Guide: Find veje ud af ensomhed sammen

Få konkrete råd og inspiration til at hjælpe mennesker med at finde veje ud af ensomhed. Guiden viser, hvordan I kan skabe relationer, udforske muligheder i lokalområdet og planlægge næste skridt sammen.

1. Hjælp med at skabe relationer til andre

Husk, at vejen ud af ensomhed er individuel. Hvad der virker for én, fungerer måske ikke for en anden. Lyt derfor til hvad den enkelte selv ønsker, der skal ske, og spørg nysgerrigt ind.

I nogle tilfælde kan personen have svært ved at se, at der faktisk findes veje ud af ensomhedsfølelsen. I det tilfælde kan det være en hjælp at præsentere mulige scenarier for personen, som kan være udgangspunktet for en dialog om vedkommendes ønsker og behov.

2. Planlæg næste skridt sammen

Aftal næste skridt sammen ud fra den vej personen gerne vil gå. Det kan handle om, at I sammen:

  • formulerer en sms, der skal sendes til en brudt relation eller en bekendt, personen gerne vil lære bedre at kende
  • tager kontakt til en forening, en aktivitet eller et fælleskab, som personen ønsker at deltage i, og arrangerer et første møde
  • følges til en ny aktivitet første gang personen skal af sted.

Det er ofte relevant, at du følger op for at høre, hvordan det er gået.

3. Henvis og byg bro

Hvis du ikke selv kan hjælpe en person ud af ensomhed, er det vigtigt at henvise og bygge bro til nogen, der kan. Det kan være frivillige, fagpersoner eller en anden fra netværket. For mange er det en udfordring at indgå i nye sociale sammenhænge på grund af usikkerhed og nervøsitet. Derfor er det vigtigt at bygge bro på en tryg måde, der tager hensyn til den enkeltes behov.

Brobygning kræver overblik over relevante fællesskaber og tilbud, så personen guides til et fællesskab, som matcher vedkommendes ønsker. Samtidig skal fællesskabet og tilbuddet sikre en god velkomst, så personen føler sig tryg og kan deltage på egne vilkår.

Få mere inspiration til brobygning, følgeskab og det at skabe en god velkomst på siden om metoder til ensomhed.

Metoder til ensomhed

Du kan også læse mere om, hvilke personer og steder, som kan være relevante at henvise til nederst i denne guide.

Hvordan kan du hjælpe med at styrke relationer?

Når du spørger ind til personens netværk, kan du få en fornemmelse af, hvem personen har i sit liv, og hvordan netværket kan bruges til at hjælpe vedkommende ud af ensomhedsfølelsen. Netværket kan dække familie, venner, bekendte, naboer, medstuderende, kollegaer og professionelle.

Hjælp med at fremhæve gode og positive relationer og at få idéer til, hvordan personen kan gribe de muligheder, der er i netværket. Du kan evt. bruge netværkskortet som inspiration.

Netværkskort [Link]

Find sammen ud af om der er aktiviteter og fællesskaber, som personen har en interesse i. Spørg fx om personen:

  • er interesseret i aktiviteter om et fælles tredje fx inden for natur, sport, kunst og kultur?
  • har et ønske om og behov for at starte i fællesskaber med andre, som deler samme oplevelser, erfaringer, livssituation eller sårbarhed som personen selv? Det kan blandt andet være en selvhjælpsgruppe eller et peer-to-peer-netværk
  • har lyst til at gøre noget for andre. Det kan være at blive frivillig eller deltage i fællesskaber, hvor personen har ansvar for opgaver eller haren specifik rolle.

Find viden sammen hos AOF eller hos nationale organisationer. Brug også Socialkompasset, lokale frivilligkonsulenter eller det lokale frivilligcenter, hvis det findes i jeres kommune.

AOF

Socialkompasset

Du kan læse mere om, hvordan du som fagperson eller frivillig kan hjælpe med at henvise eller bygge bro til aktiviteter og fællesskaber sidst i denne guide.

I nogle tilfælde kan det være relevant at tale om, hvad der kan være af muligheder for at styrke tilknytning til fællesskaber på uddannelsesinstitutioner eller arbejdspladser.

Det kan handle om at:

  • blive en større del af det faglige fællesskab fx gennem faglig støtte fra studievejledere, studiestøtte og mentorer
  • blive tilknyttet arbejdsmarkedet, fx gennem socialt frikort eller andre småjobs
  • have et socialt fællesskab med kollegaer og medstuderende ved at starte samtaler eller tage initiativ til aktiviteter på eller uden for arbejdspladsen eller studiet.

Find sammen ud af om der er steder i lokalområdet, som personen er interesseret i at lære bedre at kende, fx det lokale fitnesscenter, bibliotek, områder og parker til gåture eller personens boligområde.

Gå på opdagelse og udforsk stederne sammen, så personen oplever at få en større tilknytning til sit lokalområde og flere muligheder for at spejle sig i de mennesker, som bor der.

Hvem kan hjælpe?

Nogle kommuner har anonym rådgivning til både børn, unge, og voksne, hvor man kan møde op og få hjælp. Undersøg om din kommune har det på deres hjemmeside.

På de fleste uddannelsesinstitutioner er der studievejleder eller en studenterrådgivning tilknyttet, hvor man som studerende kan få en uforpligtende samtale om sin situation.

Der findes forskellige telefon- og chatrådgivninger, hvor man anonymt kan tale eller chatte med nogen. Søg fx via RådgivningsDanmarks hjemmeside.

RådgivningsDanmarks hjemmeside

Mange kommuner har enten et frivilligcenter eller kommunale frivillighedskonsulenter, der kan hjælpe med overblik over hvilke aktiviteter, fællesskaber og muligheder for at være frivillig, der er i din kommune, og hvordan du kan blive en del af dem.

Find et frivilligcenter her

Læger kan, udover det fysiske helbred, også hjælpe med sociale og psykiske udfordringer. Læger har tavshedspligt, men for unge under 18 år har lægen pligt til at informere forældre eller værger.

Der findes en række foreninger og frivillige organisationer, der har særligt fokus på ensomhed i deres arbejde fx Ventilen, HusRum, Sind Ungdom, Headspace, MaryFonden, Røde Kors og Ældresagen.

Du kan få flere informationer om tilbud i overbliksarket, Sammen mod ensomhed har lavet.

Overblik over initiativer relateret til ensomhed

Folkekirkens præster tilbyder samtaler om livets svære emner. Du kan også finde muligheder for at chatte med en præst om det, der fylder på Folkekirkens webside om sjælesorg.

Sjælesorg

Indhold